건강(Heath)
오메가3
신흥부자
2014. 11. 5. 10:02
서구화된 식습관과 스트레스, 피로, 운동부족으로 인해
혈관 건강이 점점 나빠지는 현대인에게 오메가3는 이제 선택이 아닌 필수입니다!
오메가3란?
필수 지방산의 일종인 오메가3는 인간의 정상적인 발육과 생명활동에 반드시 필요하지만 체내에서 합성되지
않아 외부로부터 꼭 섭취해주어야 하는 불포화지방산입니다.
이필수지방산은 혈관의 노페물인 콜레스테롤 대사에 도움을 주며, 세포막을 구성하고, 피부의 중요한
방어막 역활을 합니다.
오메가3의효능
▶ 혈관에 탄력을 부여하여 혈관을 튼튼하게 해줌
▶ 혈액을 깨끗하게 유지하고 혈액응고 예방
▶ LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치감소
▶ HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치증가
▶ 정서 감정을 조절하여 우울증 예방에 도움
▶ 성장기 뇌의 신경전달 발달에 도움
오메가3 선택시 주의할점
등푸른 생선은 몸에 좋은 오메가3가 풍부하지만, 납과 수은같은 중금속의 오염이 가장 심한 식품이기
때문에 오메가3제품 선택시, 주원료에 대한 꼼꼼한 확인이 필요합니다.
그리고 오메가3만을 고집해 섭취하기 보다는 균형 잡힌 영양을 위해 필수지방산인 오메가3, 오메가6,
오메가9를 골고루 섭취하는 것이 건강을 지키는데 중요합니다.