심장질환 예방 위한 9대수칙

겨울철 심장질환의 가장 직접적인 원인은 갑자기 차가워진 공기

때문이다. 찬 공기는 우리몸의 교감신경계를 자극한다.

흥분한 교감신경은 신체 곳곳에 퍼져 있는 말초혈관을 수축시키고

이에 혈압은 자연스레 상승한다.

높은 압력의 혈액을 공급받는 심장의 부담이 자연스레 늘 수밖에

없다.

특히 기상시간인 아침이 위험하다.

 

 

1. 반드시 담배를 끊는다.

2.술은 하루 1잔 이하로 줄이라.

3.덜 짜게 먹고 채소,생선을 충분히 섭취하며 고기는 줄이라

4.매일 30분 이상 산책,조깅,자전거타기 등 유산소 운동을 하라.

 

5.적정 체중과 허리둘레를 유지하라.

6.스트레스 받을 일을 하지 않는다.

7.정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 체크하라.

 

 

 

8.고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 등 만성질환자는 꾸준한 치료가 중요하다.

9.심근경색 등 응급상황을 반드시 숙지해 발생시 긴급구조를 요청한다.